Đối với trẻ không bị nhiễm trùng, thêm tỏi, gừng, ớt chuông, thịt bò ... vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Giai đoạn tăng trưởng tốt nhất trong 1000 ngày đầu tiên của vàng nếu bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống lại các tác nhân lây nhiễm là vi khuẩn, virut. Bạn nên cho con bạn những chất bổ sung sau đây để tăng cường cơ chế kháng bệnh truyền nhiễm.
tôi
Thành phần hoạt chất mạnh nhất trong tỏi là allicin, có khả năng diệt vi khuẩn và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu trên 146 người, sử dụng chiết xuất tỏi hoặc giả dược trong 12 tuần. Kết quả cho thấy những người sử dụng chiết xuất tỏi ít bị bệnh cúm đến 67%. Gia vị này có thể kết hợp với thực phẩm chiên hoặc chiên trong chế độ ăn uống cho trẻ em trên một năm tuổi.
Liều khuyến cáo là hai phần tỏi mỗi ngày và thêm tỏi băm vào thức ăn một vài lần một tuần.
cao cấp-ph-giup-tre-banh-tang-chiều cao-chiều cao
Ảnh: WN.
Tôm sú
Sự giàu có của selen trong động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, cua và sò điệp kích thích các tế bào bạch cầu tạo ra cytokine - các protein miễn dịch đẩy lùi các virut cúm.
Cá biển có mỡ
Cá hồi, cá thu và cá trích giàu chất omega-3 giúp giảm viêm, tăng thông khí và bảo vệ phổi khỏi các chứng bệnh cảm lạnh cũng như hô hấp.
Liều khuyến cáo: Hai bữa ăn cá mỗi tuần.
Súp gà
Thành phần axit amin là cysteine được giải phóng khỏi gà trong quá trình nấu, một chất khá giống với thuốc phế quản acetylcysteine. Súp gà broth có hiệu quả để làm loãng đờm tương tự như thuốc chống ho. Thêm gia vị như hành tây và tỏi vào đĩa cũng giúp trẻ ăn tốt, tăng cường hiệu quả bảo vệ.
Liều được khuyến cáo là một bát súp mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Thịt bò
Thiếu kẽm ở mức trung bình cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Kẽm trong chế độ ăn uống rất quan trọng cho sự phát triển của bạch cầu, một loại tế bào miễn dịch có khả năng phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn và virut xâm nhập vào cơ thể.
Khoảng 90 gram thịt bò có thể cung cấp khoảng 30% nhu cầu kẽm hàng ngày. Nếu bạn không yêu thịt bò, hãy lấy đủ kẽm cho cơ thể bạn khỏi hàu, kẽm bổ sung ngũ cốc, thịt lợn, gia cầm, sữa chua và sữa.
Khoai lang
Bạn không thể tin rằng da là một phần của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, da bao gồm 1,5 m2 cơ thể hoạt động như một rào cản miễn dịch ban đầu để ngăn chặn sự thâm nhập của vi khuẩn, vi rút và các mầm bệnh khác. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải cung cấp đủ vitamin A cho làn da của bạn.
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành mô liên kết, một thành phần cơ bản của da. Một trong những cách hiệu quả nhất để có đủ vitamin A cho cơ thể của bạn là từ các thực phẩm giàu beta-caroten như khoai lang.
Liều khuyến cáo khoảng 100 g khoai lang cung cấp khoảng 170 calo và 40% nhu cầu vitamin A hàng ngày như beta-carotene. Một số thực phẩm khác giàu chất beta-carotene là cà rốt, bí ngô, bí ngô và dưa chuột.
Nam giới
Trong nhiều thế kỷ, nấm đã luôn được coi là một loại thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa tăng cường chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nấm tăng số lượng và chức năng của bạch cầu, làm cho chúng hoạt động mạnh hơn, đặc biệt là khi cơ thể bị nhiễm bệnh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét