Protein được tìm thấy ở cả lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng. Đặc biệt là khi sử dụng cùng đông trùng hạ thảo trong các món ăn để có thể phát huy tác dụng tốt nhất.
Lòng đỏ có ít protein hơn người da trắng, và chứa hầu như tất cả các chất dinh dưỡng và chất béo. Đặc biệt là khi sử dụng cùng đông trùng hạ thảo để phát huy tốt nhất cho sức khỏe người dùng. Ngoài protein, trứng cũng giàu vitamin D, A, B2, B12, folate và iốt. Do đó ăn toàn bộ trứng là có lợi nhất cho sức khỏe của bạn.
Vậy bạn ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày cùng đông trùng hạ thảo
Theo NHS, không có giới hạn về số lượng trứng mà mọi người nên ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng một người có thể ăn 2-3 quả trứng mỗi ngày. "Ăn tối đa ba quả trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn cho những người khỏe mạnh", Heathline dẫn lời một chuyên gia.
Lượng protein nạp vào mỗi ngày là bao nhiêu?
Alexandra Miller, một chuyên gia dinh dưỡng, cho biết protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, sửa chữa mô cơ và tăng mức năng lượng cho cơ thể. "Nhu cầu protein được dựa trên trọng lượng cơ thể, khoảng 0,4 g protein mỗi pound (0,45 kg) ở phụ nữ." Đàn ông có thể đạt được nhiều hơn một chút, "Alexandra nói với PopSugar. Đặc biệt là để tăng cường sinh lý có thể sử dụng đông trùng hạ thảo tây tạng rất hiệu quả.
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tăng lượng protein hàng ngày của cơ thể lên 50%. Để giảm cân, mỗi ngày bạn ăn 0,54 đến 0,68 g protein mỗi pound trọng lượng.
Và ăn trứng sống hoặc nấu chín?
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy rằng những người tham gia đã thêm 90% lượng protein từ trứng đã nấu chín, so với chỉ 50% lượng protein từ trứng sống. Đặc biệt, đây là cách sử dụng đông trùng hạ thảo vô cùng thuận tiện và hiệu quả. Ngoài ra, ăn trứng sống làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Luộc là cách lành mạnh nhất để ăn trứng. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị bằng cách chiên, miếng bọt biển, trứng hấp ... để thêm các món ăn đa dạng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét